Endurance specialist képzés 2024 ősz

Tanfolyam tematika

1. nap.  november 24. Elmélet, online kurzus (Fülöp Tibor)

Az állóképesség és diagnosztikája

• A sportteljesítményt meghatározó tényezők
• Az állóképesség fogalma
• A sportdiagnosztika rendszerelmélete
• A teljesítménydiagnosztikai vizsgálat menete
• Laktátmérés – küszöbök és zónák meghatározása

Mint minden képesség fejlesztésének, az állóképességi edzésnek is az alapja, hogy jól mérd fel a sportolódat. Ezért különösen fontos, hogy tisztában legyél a sportdiagnosztikai vizsgálatok lehetőségeivel, a sportlaborok működésével és azzal, milyen elvek alapján történik a sportolók tesztelése. És ami a legfontosabb: milyen információkat szolgáltat az edző számára, hogyan használhatók fel ezek az adatok az edzésoptimalizálásban? Tibi segítségével lehetőséged lesz megismerni a szervezet reakcióit a különböző intenzitású terhelések során. Az online képzés alatt nyugodtan kérdezhetsz az előadótól. Az előadás real timeban történik.

2. 2024. december 7. Elmélet, online kurzus (Fülöp Tibor)

Állóképességi edzés és terhelésszabályozás

• Az edzés fogalma – a terhelésszabályozás alapjai
• A pulzuskontrollált edzés
• Edzésmódszerek

Edzésprogram tervezése

• Edzésperiodizáció alapjai
• Mikrociklus tervezése
• Formaidőzítés

A hosszú távú fejlődés alapja a tervezés. Ha sikeres szeretnél lenni és egész évben jó formában szeretnéd látni a sportolódat a folyamatokat nem csak megismerni kell, de meg is kell tervezni! Ehhez nyújt segítséget ez a kurzus nap.

3. 2024. december 8. Elmélet, online kurzus (Papp Károly) HIIT edzés. A nagy intenzitással végzett edzések jelentik az állóképességi edzések „csúcsát”. Egyrészt, ezek maximálishoz közeli terhelésű módszerek másrészt, mint a teljesítmény fokozás legintenzívebb eszközei nagy segítséget nyújtanak abban, hogy a sportoló elérje az egyéni maximális teljesítő képességét. Ebben a kurzusban azokat a teszteket és HIT gyakorlatokat lehet megismerni, amelyek egyénre szabva segítenek használni ezt a népszerű módszert.
4. 2024. december 14. Elmélet, online kurzus (Fülöp Tibor)

• Edzéseszközök – futás
• Edzéseszközök – kerékpár

A futó és kerékpáros állóképesség fejlesztés alapjai. Ezek fontossága a személyi és erőnléti edzésben és a késői rehabilitációban kiemelt szereppel bír. Külön hangsúlyt kap a kezdő futók speciális felépítő programja. Sok fitnesz és rehabilitációs teremben van kerékpár. Ezt az eszközt azonban meg kell tanulni jól használni! Ezt nálunk megteheted az ország egyik legelismertebb kerékpáros edzőjétől. Nemcsak mint önálló edzéseszköz szerepelhet az edzések anyagában, hanem mint a rehabilitációt, regenerációt segítő eszköz is, vagy a funkcionális erő edzés kiegészítő része.

5. 2025. január. 4. Gyakorlati nap, személyes jelenlét (Papp Károly)

RACE PACE típusú edzéstervezés. A nagy intenzitású futó edzés programozása. A pályateszteken elért mutatók alapján történő edzésprogram megtervezése. A tempó és a sebesség, mint objektív mérőszám a pontos terhelés adagoláshoz. Edzésperiodizáció gyakorlat (közös edzésprogramozás). Gyakorlatban láthatod, hogyan befolyásolja a terhelést az aktív, vagy a passzív pihenő? Mi a különbség a rövidebb, vagy a hosszabb edzésszakaszok pulzuskontrollált értékelése között? Hogyan néz ki a gyakorlatban az a 9 pont, ami befolyásolhatja 1-1 HIIT edzés terhelését?

6. 2025. január. 18. Gyakorlati nap, személyes jelenlét (Papp Károly)

A funkcionális erőfejlesztés rendszerében használt kardio edzéseszközökön: ski erg, evező ergométer, air bike és az azokon használható tesztek. Ezen tesztek felhasználásával, miként lehet differenciáltan fejleszteni a kondíciót?

Az erőfejlesztés szerepe az állóképességi edzésben. Az erőfejlesztő köredzések, mint állóképességi eszközök.

• Dinamikus laktát módszer,
• Állóképességi dominanciájú köredzés,
• „Vegyes típusú” köredzés,
• Erő dominanciájú köredzés.

Ha szeretnéd a sportolóidat sokoldalúan fogadkoztatni. Ha fontos az erő és az állóképesség együttes fejlesztése, akkor ez a módszer már önmagában is új ötleteket ad az edzői repertoárod felfrissítéséhez.   Ez a kurzus nap abban segít, hogy viszonylag kis helyen, változatos edzésgyakorlatokat alkalmazva fejleszd a sportolók kondícióját.

7. 2025. február. 1. Gyakorlati nap, személyes jelenlét (Papp Károly) Az anaerob alaktacid típusú funkcionális edzések. A sportjátékokban és a küzdő sportágakban nagyon fontos, hogy a sportoló minél nagyobb frekvenciával (gyakorisággal) legyen képes „robbani”. Ez a képesség nagyban befolyásolja a versenyző eredményességét. A 7. oktatási napon ezzel a témával foglalkozunk. Ha, mint személyi edző szeretnél megismerni, egy alacsony laktát termelődéssel járó edzés módszert. Ami jól fejleszti a kreatin szintetizáló képességet, akkor Te is hasznosnak találod majd ezt a napot.
8. nap. 2025. február 8. Játék alapú kondícionálás. (Papp Károly online) Sok edző foglalkozik különböző csapat vagy egyéni sportjátékossal. A játék során megjelenő edzés nemcsak azoknak hasznos akik ebben a világban dolgoznak, hanem azoknak is akik szeretnék az edzéseiket változatossá tenni, az edzések monotóniáját oldani.

8+1. nap. 2025. február 22. Záró konzultáció. (ONLINE)

KINEK AJÁNLJUK?

A kurzust ajánljuk mindenkinek!

Erőnléti edzőknek

Fitness edzőknek és személyi edzőknek

Funkcionális edzőknek

Sportolóknak

Hobby sportolóknak

Jelentkezési határidő 2024 november 20.

A tandíjat kizárólag banki utalással, vagy banki pénztári befizetéssel lehet befizetni!

A tanfolyam díja 209000 Ft.

Két részletben történő részletfizetési kedvezmény!

Early bird ár: 189000 Ft (Early bird határidő: november 10. )

A fizetés pontos részleteiről a regisztráció után, emailben kapsz értesítést.

Várunk Téged is, amennyiben fontosnak tartod a szakmai fejlődésed!

(Rendelést követően küldjük a képzéssel kapcsolatos további információkat.)