I. Pulzuskontroll videó

A pulzus fogalma

Nyugalmi pulzus

a, ébredési pulzus,

b, edzés előtt mért nyugalmi pulzus,

c, a nyugalmi pulzus szerepe a fizikai fittség meghatározásában,

d, a kardiovaszkuláris drift. A keringési rendszer reakciói a külső és belső környezeti változásokra.

e, az életkor hatása a kardiovaszkuláris fittségre.

f, ortosztatikus teszt szerepe, a fittség meghatározásában,

g,  HRV alap szintű bemutatása.

Maximális pulzus

a, a maximális pulzus fogalma,

b, a maximális pulzus szerepe a terhelési zónák meghatározásában,

c, a maximális pulzust meghatározó tesztek (ÖKÖLSZABÁLY NEM!)

A pulzuszónák

a, pulzuszónák-állóképességi zónák,

b, a laktát szerepe az állóképességi terhelés során,

c, a laktát tolerancia szerepe, individuális laktát reakciók,

d, az állóképességi edzés zónák definiálása, (laktát, pulzus, edzésvolumen alapján)

e, a nagy mechanikai terheléssel járó edzésmódszerek hatása a keringésre. (játékterhelés, erőfejlesztés, pliometrikus hatású mozgások)