FUTÓ EDZÉS

FUTÓ EDZÉS

A workshop célja, hogy a legkorszerűbb ismeretek felhasználásával segítsen megtervezni  hatékony futó edzéstervet..

1. Nap

Egyszerű futó tesztek, amelyek segítségével tudni fogod, hogy az alap állóképesség megfelelő szinten van-e?

Futó tesztek, amelyeket használva pontosan meg fogod tudni tervezni az egyén pillanatnyi edzettségi szintjének megfelelő HIIT edzéseket. Fontos, ha csoporttal, vagy csapattal foglalkozol, akkor lehetőséged lesz egyszerre mindenki számára egyéni szabott terhelést tervezni.

Ha csapat sportágakban, vagy küzdő sportágakban dolgozol, akkor a futás, mint kiegészítő program szerepel az edzésetekben.

Ha személyi edzőként szeretnéd a sportolóid edzését magasabb szintre emelni, akkor segítünk abban, hogyan egészítsd ki a programjukat futással.

A futás egy alapvetően állóképességi edzésforma, de fontos az erő szerepe is. Megismertetjük azokat az alapvető funkcionális teszteket és gyakorlatokat, amelyeket felhasználva hatékonyabbá és sérülés mentesebbé válik az állóképességi edzés

2. Nap

A maximális oxigénfelvevő képesség az állóképesség egyik legfontosabb mérő száma. Sokan járnak terhelés diagnosztikára, ahol mérik a VO2 maxot. Ebben nyújtunk segítséget.

Hogyan értelmezd a diagnosztikai eredményeket?

Mire figyelj?

Mi a jó, és mi a javítandó érték?

Mi az a klasszikus VO2 maxot edzés?

Hogyan tervezz hosszú távon edzés programot? Milyen arányban és mikor használj alap állóképességi edzéseket, és nagy intenzitású edzéseket?

Ha állóképességi atléta vagy, melyik HIIT módszert használd? Ha küzdő sporttal, vagy sportjátékkal foglalkozol, akkor melyik HIIT segíti a legjobban a teljesítményed?

Ha érdekel a téma, akkor jelentkezz a tanfolyamra.

Helyszín: Budapest.

Időpont: 2025. április 26-27.

Képzés díja: 79.000 Ft

Early bird: 72.000 Ft (április 20-ig)